[...] stóp na szerokość barków R:10x20kg/5x25kg 32,5kgx12/35kgx12/37,5kgx10 ciezko ale spróbuje dołożyć R:10x20kg/5x25kg 30kgx12/32,5kgx12/35kgx12 za każdym razem na początek podrzut,nadal ciezko chociaż ciut jakby lepiej niż ostatnio, ostatnie powtórzenia lekko pochylona do przodu 30kgx12/35kgx10/35kgx10 ciezko A2. Przysiad z hantlami 3 x 6 - 8; [...]
[...] sama maszyna 40kgx6/40kgx6/40kgx6/45kgx6/45kgx6/45kgx6 na maszynie (nie wyciągu) - obciążenie osobno na każda rękę wiec powinnam w zasadzie napisać 2x20kg/2x22,5kg, ciezko pod koniec B1. Wyciskanie hantli leżąc (mały skos - 15stopni) 4 x 4 - 6; 60s przerwy; 14kgx6x4 pięknie poszło 10kgx6/12kgx6/14kgx6/14kgx6 następnym razem zacznę od razu od [...]
[...] stóp 20kgx10x10 tym razem udalo sie dociagnac do konca 20kg kilka razy sprawdzalam czy cos mi sie nie pomajtalo z notatkami:)) wzielam ostroznie ale i tak bylo ledwo - pod koniec ledwo wyrabialam nawet 8 powtorzen, teraz laze z bolem B. Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - 15; 1 min przerwy; szeroki rozstaw stóp, stopy odwrócone o 45stopni na [...]
[...] lotniska i w niedalekiej odległości jedliśmy obiad (nadal w kajdanach). Po obiedzie mieliśmy trochę przerwy, po czym udaliśmy się do obozu instruktorów po pontony. Następnie podzieleni zostaliśmy na 4 - osobowe zespoły i nieśliśmy parę kilometrów te pontony nad jezioro. Przy pomoście ustawiliśmy pontony w dwóch rzędach i dowiedzieliśmy się do [...]
[...] nie szwankowało) i widzę zmiany w wyglądzie. Powiem trywialnie: pojawiła się żyłka na bicu Interpretuję to jako objaw palenia się tłuszczu i dobrego kierunku, w którym podążam. A wszystkim kibicującym - dziękuję jak najpiękniej potrafię P.S. Meraviglia, sihaja: Widzicie, nie chwalcie dnia przed zachodem słońca! No ale dziś byłem zmuszony [...]
Według mnie zanim zacznie się trenować na siłowni powinno się porozmawiać z np. nauczycielem wf-u, powinien on ustalić w jakim wieku pod względem rozwoju fizycznego jesteśmy. Z tego co się orientuję takowy nauczyciel(czy też może lekarz?) potrafi to ustalić, a przynajmniej powinien... W wieku dorastania nie należy też stosować ćwiczeń [...]
[...] {{:-( potem poszłam na trening: 10min rozgrzewka wiosła 1. przysiad z piłką przy ścianie 3x15 z kettlem 8kg (wiem, że obciążenie może wydac się śmieszne, ale jak stanę pod lekkim kontem, to na prawdę nieźle czuję nogi ) 2a. wyciskanie skos hantle 3x15 16kg/18kg/18kg(w sumie na dwie łapy z asystą jakiegoś miłego pana, który kontrolował, czy [...]
[...] ze jak mi sztanga zjedzie na twarz to znaczy ze jetstem szczupla..nie wiedzialam o co chodzi dopoki nie zobaczylam - ma racje W uginaniu nog z piłką wciśnij miednicę w podłogę. Żeby nie było zbyt "łatwo" w momencie, kiedy będziesz miała ugięte nogi, staraj się w tej pozycji unieść uda do góry, potem opuść i wyprostuj nogi :-)) ok [...]
[...] poczatek czyli zasady wyciskania jakie zaproponował masti , też miałem to na mysli ale chciałem żeby wywiązała sie jakas dyskusja nie wiedziałem że juz kiedyś był podawany taki sposób wykonywania pod zawody i równiez podpisuje sie pod tym , bo czyż nie było by to czysta kwintesencją siły i wytrzymałości jak zawodnik podchodzi do 5 [...]
LATA 1920-1945 - Początki Jagiellonii i ciężkie czasy w klubie Historia Jagiellonii sięga roku 1920 (a nie jak jest błędnie podawane w większości źródeł - 1927 r.). Wtedy to żołnierze 42 Pułku Piechoty im. Gen. Jana Henryka Dąbrowskiego (zasłużonego w walce o niepodległość Polski) wraz ze swoim przybyciem do Białegostoku założyli w naszym mieście [...]
[...] ok 3 seria: 40kg: ostatnie dwa ciężko, ale poszło poprawnie. 25 minut bieżni na koniec: 5min 6,5km/h na przemian z 9km/h (w sumie 15 minut 6,5km, 10 minut: 9km) Zanotowałam pod koniec w notesiku następujące odczucia: Czuję, że zaraz wyzionę ducha... Pot cieknie po kolanach. Słaniam się na nogach. Fakt, że wracam do domu rowerem pod górkę [...]
[...] Co do mięsa. Spróbuj może przygotowywać w wolnowarze? Mięsa tłuste są o wiele lżej strawne po przygotowaniu w wolnowarze, odpada też problem szkodliwych substancji podczas smażenia czy pieczenia. Na wzdęcia i nadmiar gazów dobry kminek. Jeśli chodzi o produkty zwierzęce, spróbuj wątróbkę, bo jest bardzo bogatym źródłem witamin i [...]
[...] nie. A o glutenie powiedziała, że jeśli mi taka dieta służy, to jak najbardziej mam ją stosować. TRENING Jak wiecie (albo i nie) w czwartek miałam możliwość odbycia treningu pod okiem Mawashiego, na udostępnionej przez Bulla siłowni %-) Dowiedziałam się tego, że oczywiście jestem pokurczona i moja mobilność jest bardzo niewielka. Mawashi pokazał [...]
[...] jest cos fajnego i bedziesz spokojniejsza? Szkoda mi kasy na catering zresztą u mnie w mieście nie ma nic takiego co bym miała sprawdzonego , a catering bym musiała mieć pod makro , bo te co są pod kalorie to zazwyczaj mają więcej węgli i tłuszczu niż białka . Poza tym co mi po cateringu jak ja potrzebuję wyjść na miasto na drinka z [...]
[...] niz kiedykolwiek niby doklada sporo miesa a na scenie to samo od 12 lat chyba.Rhoden słabo Jak ktos wyzej wspomnial miejsce nie odzwierciedla statusu finansowego zawodnika wiec po co sie spinac i ryzykoowac.zawsze mozna wysunac potem rozne spiskowe teorie ktore tylko przysparzaja fanow a tym samym $$. cos edytowac nie moge wiec post pod postem
[...] i wciąż wąska talia. Dobra prezencja. Rhoden - diametralna poprawa w stosunku do dnia 1-szego. Niemniej słaba separacja na ramionach, mniejszy sporo (zeszła woda i z pod skóry ale i z mięśni) Josh Lenartowicz - bardzo nieudany występ niestety, bo to rewelacyjny człowiek. Dużo większa muskulatura (ogromny progres w ciągu 2-lat, jak go [...]
[...] mogłam telefonu w dłoni utrzymać, tak mi ręce latały |-) Potem pojawił się ból głowy, żołądka, wyczerpanie, było mi najpierw gorąco a potem zimno no i musiałam wczołgać się pod kołderkę:-)) Bardzo podoba mi się trening - daje w kość8-) Przed treningiem - 10min orbitrek Po treningu - 30min orbitrek, effort level 14, watt 195-210 - czy to jest [...]
[...] ogromny zapas biegowy ktory zamierzam pokazac juz w Poznaniu za dwa miesiace. Bede pracowal teraz nad sila biegowa i pielegnowac to, co juz mam :) Oczywiscie, bede katowal podbiegi, do upadlego. To mi sluzy i robi mi sile biegowa jak nic innego, lubie to i daje mi duzo do samopoczucia - takiej zwyklej proznosci ludzkiej - gdy sa podbiegi [...]
Do prawdziwego morsowania jeszcze nie podszedlem - zaczynam w tym roku ;) Poki co, hartuje, glownie charakter - mam wode morska o temp 1-2 stopnie w strefie spa - wpadam pod nia z sauny. Jest Hardcore ;) Jesli idzie o TI - za wczesnie na wnioski pelne. W basenie - starajac sie trzymac technike idealnie, na bardzo wolnym rytmie - 7 cykli na 25 [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
